乐发9    食物对人们来说是*重要的东西。吃什么和怎么吃对每个老人来说都很重要。如何在饭后保持健康对老年人来说同样重要。

    饭后漱口

    在饮食和消化的过程中，牙齿可以磨碎谷物，帮助消化。饭后漱口，保持口腔清洁，使口腔湿润舒适，对牙齿有益。同时还能刺激舌面味蕾，增强味觉功能，有助于预防和治疗口腔疾病，促进消化吸收。饭后用淡盐水或温水漱口。*好用鼓漱口2-3次。

    饭后慢慢走

    古人说:“吃饱了不要躺下”、“吃完饭走几百步好”。饭后静坐不利于消化;饭后慢慢走有助于气血通，促进消化。在胃肠机械的检测下，需要注意的是，饭后应休息半小时，然后去散步，一般为20 ~ 30分钟，这样可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，增强胃肠消化吸收。

    餐后摩腹

    古代养生家认为，腹部按揉是养生一诀。饭后揉腹，可以促进脾的运化和胃的消化功能。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，调节肠系膜神经感受器，通过酶标仪实验发现，这有利于增强酶活性，同时增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转摩腹，每次50圈。也可在饭后散步的时候，进行摩腹。

    餐后怡情

    古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝伤，肝伤则肝气生发、疏泄太过，气机逆乱，抗逆化风，或阳亢化火。食后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐，大约半小时即可。这样对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激，助脾胃消化。